Cuando Ben Affleck fue elegido para ser Batman, muchos dudaron de su capacidad para interpretar al icónico superhéroe. Conocido más por sus papeles en dramas y thrillers, Affleck sorprendió al transformarse físicamente para "Batman v Superman". Pasó de ser el esposo desesperado de "Gone Girl" a un imponente Bruce Wayne, más musculoso que su predecesor Christian Bale. Con un duro entrenamiento y la dieta adecuada lo logró.

Affleck sabía que para ser convincente como Batman, tenía que estar en la mejor forma de su vida. Contrató a Walter Norton Jr., un entrenador personal del Institute of Performance and Fitness, y a Rehan Jalali, un nutricionista especializado en abdominales marcados, para ayudarlo a lograr su transformación.

La dieta de Affleck consistía en 35% de proteínas, 45% de carbohidratos y 20% de grasas saludables. Para el desayuno, comía claras de huevo con avena. El almuerzo consistía en ensaladas con dos porciones de proteínas, generalmente pollo o pescado. La cena incluía vegetales al vapor con más proteínas. Affleck evitaba lácteos, sodio y azúcar para marcar sus abdominales.

La rutina de ejercicio de Ben Affleck

Día 1:

Calentamiento (32 minutos):
- Elíptica: 15 minutos
- Rodillo de espuma: 9 minutos
- Ejercicios de estiramiento y planchas
Torso y fuerza (40 minutos):
- Caminata con mancuernas: 4 caminatas de 1 minuto
- Rodillas colgantes: 11 repeticiones por pierna
- Remo de rodillas: 4 series de 12 repeticiones por lado
- Otros ejercicios de fuerza y estiramientos
Fuerza y condición física (22 minutos):
- Sprints en bicicleta Airdyne: 20 segundos
- Pull-ups y remo: varias series y repeticiones

Día 2:

Calentamiento (30 minutos):
- Sprints en bicicleta Airdyne: 10 repeticiones de 5 minutos
- Rodillo de espuma y estiramientos
Torso y fuerza (32 minutos):
- Crunches laterales: 8 repeticiones
- Ejercicios con mancuernas y máquina Delt trasera
Fuerza (36 minutos):
- Peso muerto con mancuernas: 4 series de 6 repeticiones
- Press de banco y Pec Fly: varias series y repeticiones

Con esta dieta y rutina de ejercicios, Ben Affleck logró transformarse en Batman, demostrando que con dedicación y esfuerzo, cualquiera puede lograr un físico digno de un superhéroe.