Este es el ejercicio que hace Victoria Beckham para tonificar su cuerpo
La diseñadora incorpora este movimiento a su rutina para fortalecer abdominales, cintura y hombros.
Las celebridades suelen contar con entrenadores personales que diseñan rutinas personalizadas para mantenerse en forma. En el caso de Victoria Beckham, su preparador físico, Bobby Rich, reveló que la diseñadora y exintegrante de las Spice Girls ha incluido el 'spell caster' como parte esencial de su entrenamiento.
El 'spell caster' es un movimiento que combina fuerza y coordinación, ideal para trabajar los abdominales oblicuos, los hombros y la cintura. Además, involucra otros grupos musculares como el trapecio, los glúteos y los cuádriceps, lo que lo convierte en un ejercicio integral que mejora la postura y el equilibrio corporal.
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Cómo se realiza el 'spell caster'
Para ejecutar correctamente este ejercicio, es importante seguir una técnica precisa. Se inicia con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Luego, se sostiene una mancuerna en cada mano y se mueven de lado a lado, dibujando un arco imaginario desde la cadera hasta la cabeza. Es fundamental controlar la respiración y mantener el abdomen activado para evitar movimientos bruscos.
Este movimiento no solo tonifica los músculos, sino que también potencia la estabilidad y la coordinación. Además, no requiere equipamiento complejo ni un gran espacio, lo que lo hace ideal para practicar tanto en casa como en el gimnasio. Se recomienda realizar entre 10 y 15 repeticiones por lado en 3 series, aunque la cantidad puede ajustarse según las necesidades personales.
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El 'spell caster' es un ejercicio versátil y accesible para distintos niveles de condición física. Sin embargo, lo más recomendable es consultar con un profesional del deporte para asegurarse de realizarlo correctamente y adaptar la rutina a las necesidades específicas de cada persona. Con disciplina y constancia, este movimiento puede marcar una diferencia en la tonificación corporal y la mejora del rendimiento físico.
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